マタニティヨガとは
マタニティヨガとは、妊娠中心身に現れる不調を改善し、安産を目指すヨガ。
ご妊娠おめでとうございます。
あなたは今、妊娠してみてどんなお気持ちですか？
妊娠とは、一つの命をお腹に宿るということ。
それは奇跡的で、とても神秘的なこと。
そして、「幸せいっぱいなこと」。
でも実際の妊娠生活は
つわりが辛い
体のラインが崩れてきた
体が重い、だるい
…嬉しいこと楽しいことばかりではなかったりしませんか？
妊娠は、女性の心身に大きな変化を与えるものです。
妊娠中は赤ちゃんの成長に伴いお腹が大きくなり体型が大きく変わります。
バランスの変わった身体は、腰痛や肩こりを引き起こすこともあるでしょう。
妊娠中はホルモンバランスが変わるため
意味もなく泣きたくなったり、今後が不安になったりすることもあるでしょう。
マタニティヨガは不安定な妊娠期間を、前向きに過ごす為の方法としてとても効果的です。
マタニティヨガの効果
腰痛・肩こり・むくみ等の予防改善
体力・筋力の維持
安産に繋がる身体作り
お産に役立つ実践的なポーズ
妊娠中の運動目安
心の不調を落ち着かせる
友達作り
・ポーズを通じて体を動かすことにより血行不良を改善し、筋肉のこわばりを緩め、お腹が大きくなることで変化する身体バランスを整え、腰痛・肩こり・むくみなどの予防改善を目指します
・運動不足になりがちな体を程よく動かすことで体力・筋力を維持させ、妊娠生活・出産時・産後に健やかな生活が送れるお手伝いをします
・股関節まわりの柔軟性を高め、骨盤を広げる準備をし安産に繋がる身体作りを目指します
・出産時の骨盤の動きを学び、お産当日に役立つと言われる実践的なポーズをご紹介します
・マタニティヨガのポーズを通じてどの程度まで体を動かしてよいかを学ぶことで、妊娠中の運動目安を知ることができるでしょう
・ポーズや呼吸法を通じて、力を抜いてリラックスする方法を学び、ホルモンバランスの変化によって現れる心の不調を落ち着かせる効果があります
・自分と同じ状況にある友達ができるでしょう
マタニティヨガを学ぶことで、妊娠中の自分、そして産後の自分に自信を持つことができるようになるでしょう。
マタニティヨガに参加できる方とは
医師より運動許可を得た妊娠16週以降の妊婦さん（口頭での確認でOKです）
ヨガが初めての方でも安心してご参加頂けます。
ヨガを長くプラクティスしている方にはアクティブなポーズもご案内も致します。
マタニティヨガは、体調に問題がなければ出産予定日まで行うことが可能です。
上のお子さんの見守りご希望の場合は一度ご相談ください。
Studio liko のマタニティヨガクラス特徴
Studio liko のマタニティヨガクラスは、より快適な妊娠期や出産を迎えるために毎回テーマにそってご案内していきます。
①マタニティヨガ基本のポーズ
②お産に繋がる実践的なマタニティヨガ
③アクティブに動くマタニティヨガ
④究極リラクゼーションとしてのマタニティヨガ
定期的にクラスに参加することでより、マタニティヨガの効果を深めることが出来るでしょう。
もちろん各テーマへの都度参加も可能です。
きょうだい児を連れて参加できるクラスもあります
第二子・第三子などを妊娠された方へもマタニティヨガをご案内したい！
Studio liko では、お子様連れOKのマタニティヨガクラスもご希望により開催しております。
キッズルームを併設しておりますので、上のお子さんとご一緒にお越しください。
クラスの間お子様を見守りする担当をお付けすることも出来ますので、一度ご相談ください。
お産経験があるインストラクターがご案内します
レッスンは、実際にお産経験があり、妊娠中にマタニティヨガを行ったインストラクターがご案内致します。
マタニティヨガ料金
1クラス ２５００円
＊ヨガマットレンタル料込
4回回数券 ８０００円
＊産後ケアクラスでも使用可能
ごきょうだい見守り料金 １クラスにつき500円
