脂肪燃焼エクササイズとは
軽く息が弾む程度の足を使ったステップ運動と、程よい筋力トレーニングを交互に行い
効率よく脂肪を燃焼させていくエクササイズクラスです。
音楽に合わせて楽しく動きます。
30分動いたあとは、ゆったりとしたヨガのポーズを用いて体を緩めていきますので、疲労の回復にも繋がります。
運動指導15年のインストラクターがご案内しますので、運動が始めて・苦手な方〜シニアまで
安心して楽しくご参加いただけるクラスです。
脂肪燃焼エクササイズクラスの効果
体脂肪の燃焼
筋力アップ
体重減少・ダイエット効果
スタイルアップ
血流改善
骨密度アップ
新陳代謝アップ
美肌効果
脂肪を燃焼するには…
体に蓄積した脂肪を効率よく燃焼するには、食事制限やランニングだけではなく筋力トレーニングが必要です。
筋肉があると、基礎代謝(なにもしていなくても消費するカロリー)が高くなり
脂肪が燃えやすい体になります。
筋肉がつくと脂肪が燃えるだけではなく
姿勢が良くなって腰痛や肩こりが軽減し
日常生活が活動的になり
楽しみが増え心が豊かになります。
その筋力トレーニングに、リズミカルで息が軽く弾むエクササイズを加え
より消費カロリーをあげ効率よく脂肪燃焼していくのが今回がクラスです。
筋トレは不安？
筋トレというとアスリートや男性的なイメージでしたが、今や女性にも年代問わず欠かせないものになってきています。
筋肉をつける為にはとても重いものを持って運動しなければならないイメージがありますが
女性の場合は、日常生活より少し強度の高いエクササイズからで十分です。
それは自分の体重を活用した運動であったり、手軽なエクササイズ道具を使ったりと
キツすぎたり難しすぎたりする必要はありません。
それどころか、筋肉は放っておくと衰えてしまいます。
特にシニアの皆さんには意識的な筋力トレーニングがとても大切です。
正しいトレーニングを学び、今自分に必要な筋肉をつけていきましょう。
安心指導
インストラクターは、スポーツクラブで初めての方やシニアに15年以上運動指導してきた者が行います。
無理せず自分のペースで参加できるクラスです。
１階には整骨院を併設しており、健康と運動の双方からサポートいたします。
参加対象
成人〜シニアまでどなたでも参加可能です
＊医師より運動制限が出ている・妊娠中の方は参加できません。
＊お子様同伴はご遠慮ください
料金
１クラス ２０００円
ステップ台・チューブレンタル無料
ヨガマットレンタル ３００円
＊バスタオルご持参で代用可能
4回回数券 ６０００円
有効期限初回から3ヶ月
1か月使い放題Monthly会員 １００００円
優先予約可能
開催スケジュール
開催日詳細は ⇒プログラムスケジュール
